図書館だより（春号）のおすすめの本

この本大好き！　いきいき図書館コーナー

「100寿をめざす認知症最新戦略」

主婦の友社

白澤　卓二∥著

「あれ？この人だれだっけ？」、そんなことが増えてきてはいませんか？

認知症の最大の要因は脳の老化と言われており、早い人では40代から認知機能の低下が始まります。

認知症の予防・治療の何よりの薬は質のよい食事・毎日の運動・コミュニケーション。

本書では将来に備えるため、何を食べればいいのかや、脳活になる趣味、

自分や家族ができることなどを紹介しています。

図書館員がえらんだ　おすすめの本

今回のテーマは「朝活」です。

朝の時間が過ごしやすくなる春にぴったりなのはなんですか？

ごはん作り、運動、野鳥観察...さあ、試してみませんか？

「午前７時の朝ごはん研究所」

ポプラ社

小田　真規子∥著

スケラッコ∥絵・マンガ

朝食は料理にあらずパズルなり。

「朝って何かが欠けてる状態やねん　水分、タンパク質、ビタミン・ミネラル、

炭水化物、あと、やさしさ...　これを補うのが朝食っちゅうパズルのピース！

マイナスをまず０にして一日を始める！そのためのピース」

あなたにぴったりはまる朝ごはんをおとどけします！！！

「定年ランニング」

徳間書店

中野　ジェームズ修一∥著

ランニングのタイミングはいつでも有効ですが、特に朝は脳の働きをよくしてくれます。

この本はシニア期に備えて定年前から始められるランニングを紹介します。

走りが体に与える影響や習慣にする方法をはじめ、

曲をききながら走っていい？食べる前と後どちらがよい？目標は必要？など

細かな疑問までQ＆A式で答えます。

「はじめての野鳥観察」

JTBパブリッシング

谷口　高司∥監修・絵

朝、少し早起きして、野鳥観察に出かけてみませんか？

野鳥観察に最適な時間帯は、早朝と夕暮れ時。

特に日の出から２～３時間は、多くの野鳥が活発に活動し、観察しやすいと言われています。

本書は観察の基本をはじめ、身近で見られる鳥200種を環境別に紹介しています。

まずは自宅周辺の公園、川や池などの水辺で探してみましょう。